[...] 75-85% CM, 3-8 pow. 3. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU ŚREDNIM NACHWYTEM 5-8 serii, 75-90% CM, 3-10 powt. 4. WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 5-8 serii RAMPA, 75-85% CM, 5-10 powt. a w dni pomiędzy aeroby/CROSSFIT. Czy będą po tym efekty ?? A dodatkowo Dieta czyli tak jak napisałem powyżej. Szczerze mówiąc nie jestem co do tego przekonany bo nigdy nie [...]
nic nie rozumiem... dieta juz tydzien taka jak powinna byc, zero podjadania do tego... cwiczenia na maxa po 3 dniach waga niby ruszyła sie pokazujac 100,6-100,7 a dzis (4 dni pozniej) pokazuje 101,0 nieeee no... to normalne?
nic nie rozumiem... dieta juz tydzien taka jak powinna byc, zero podjadania do tego... cwiczenia na maxa po 3 dniach waga niby ruszyła sie pokazujac 100,6-100,7 a dzis (4 dni pozniej) pokazuje 101,0 nieeee no... to normalne? Chyba jednak dieta jest na 0 lub nawet na + Właściwie to stoisz w miejscu. Jest tak jak napisał flex.
tak by to wygladalo od dnia dzisiejszego, czegos za malo? czegoś za dużo? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2cc54090aba545f9ad8dc89a96fc5c01.png Zmieniony przez - VVilk w dniu 2015-02-16 20:53:11 w dni nie treningowe bez obu dymatize i rodzynek po treningu o 18:00 co do treningow to tak jak radzil Pabelo dzień 1: siłowy + aeroby 2: wolne 3: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + przedramie - zwijanie ciężaru umieszczonego na linie 3xMAKS 25 min aeroby - 15 bieg (ostatnia minuta sprint) 10 min rowerek/orbitrek Nie rób aero po treningu lepiej w dni nie treningowe Środa plecy, tric rozgrzewka + 5 min biegu Plecy 1.Leżąc na ławce (skos do góry) wiosłowanie sztangi 4x12 2.Podciąganie się 3x8 (wraz z przysrostem siły [...]
Bolek jestes moze lekarzem Wiesz z mojegu punktu widzenia to na to wszytsko wplynal duzy wysilek, spalacz ktory skonczylem 2 dni przed operacja itd. Mysle ze lekarzom w duzej mierze brakuje sporo "świeżej" wiedzy a jesli chodzi juz o sport to wogole, tak jak posluchalem tych lekarzy to wszystko na stereotypach sie opiera, wogole taki [...]
[...] wyszło dobrze. Ale że okres pojawił się tylko na chwilę i znowu zanikł, lekarka przepisała mi tabletki anty na wywołanie: Rigevidon. Będę łykać jedną na noc przez 21 dni. Na noc, bo po nich człowiek staje się seeeenny. Jak przeczytałam listę skutków ubocznych to się od tego rozchorowałam %-) Miska 150B/67T/200W Warzywa:szpinak, pomidory, [...]
kupiłem sobie dziś 750g, zeby mieć co przez te 2 dni postu jesć i napewno dokupie więcej - rozpuszczalnosc swietna - 2 ruchy szejkerem starczą, smak czekolada mało wyraźny, ale dobry 8/10 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-04-06 11:42:46
[...] Estradiol <10 (11-44) Estrogenu już nie ruszam tamoxifenem ani etadronem bo poleciałem z nim jak widać aż za bardzo. Ale testosteronu bardzo niska wartość. Jak ją podnieść teraz po odbloku? Prolaktyna była cały czas w normie i nie widzę powodów dla których miała by się zmienić jej wartość dlatego nie robiłem. W skrócie odblok był taki że [...]
przez 5 dni po 2 i potem 7-10 dni po jednej. kup sobie tez zma i bierz na sen wg zalecen z pudelka btw miedzy mna i lifterem wszysko jest ok, zero waśni zero żalu. ____________________ The NOTORIOUS B.I.G.
[...] być intensywny a co za tym idzie mięśnie potrzebują więcej czasu do regeneracji. No ok na altasie pisze że regeneracja przy bardzo dużej intensywności powinna wynosić 5 dni :D, a jeśli by tak te 5 dni skrócić na 3 <hmmm> Czy więcej skoczności dostane przy faktycznie wiekszej intensywnosci i wiekszej regeneracji, czy jednak przy ciut [...]
[...] 10kgx12 20kgx8 ( staram się nie pochylać do przodu ruch bardzo wolny z napięciem mięśnia) 4.linki na dobitke 2 serie i brzuch robiłem!! wstawiam fotke zrobioną kilka dni temu!! taka sobie bez napinki!! jakość słaba ta sprzed trzech miesiecy o to foto kiedys w spamie było w ograch tez stare Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-04-24 [...]
działanie przeciwzapalne o-3 niekoniecznie będzie wskazane przy treningu siłowym/w jego okolicy. ;-) ale to raczej taki niuans dla pro. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-27 13:14:40 Własnie miałem dopytać o te tłuszcze po treningu. Ile max T powinno być w posiłku potreningowym ? Czy jeśli dam odazu po treningu 50g wegli z Vitargo to 1h [...]
a tak jeszcze zapomniałam dodać że teraz biorę od 2 dni vitaminer czy jakoś tak i rutinoscorbin, bo usta mi pękają i się nawet usmiechać porządnie nie mogę , oprócz tega w dalszym ciągu olej kokosowy, ziółka (brrr),hialumax duo, CLA i omega gold 3 oczywista :-) Zmieniony przez - czastka w dniu 2011-11-03 09:01:18
Martucco pomocy {:-( Ostatnio czułam że rosnę , dzisiaj nie wytrzymałam i się pomierzyłam w talii i pępku przybyło mi po 3 cm waga na plus 0,6 kg co robić ? @ za jakieś 10 dni, nie czuje opuchnięcia ogólnego tylko przeszkadza mi brzuszysko :'-(
[...] Mogę używać żelatyny może jakiś galert bym wyczarowała? Gdybym chciała klopsiki rybne to musze użyć jajca , mogę? ale Ci dobrze ze mozesz sobie tak swawolic jeszcze tyle dni :-), ale moja waga bedzie szcześliwa gdy bedzie znow uzywana jej kilka razy dziennie ;-) No właśnie moja wyobraźnia co do menu rybnego jest bardzo uboga, i w kółko będę [...]
[...] ruchy wszytsko dookola mnie wpieprza o wsyztsko musze się prosic, wole wszystko robic sama! Pomierzyłam się generalnie wszędzie bez zmian za wyjatkiem pępka od zeszłego tygodnia +3,5 f***!!!!!!!!!!!!!! a to dopiero kilka dni bezruchu. Narazie robiłam tylko brzuszki dziś zabieram sie za P90x i bede robila wszystkei ćwiczenia w których nie trezba [...]
cześć Dziewczynki ;-) Pare dni mnie nie było ale wracam silna i zmotywowana. Dziecko polecialo życie wraca powoli do normy Diete trzymam dla ścisłości wchodze na ketoze, pasek wskazuje niewielka, wymiary idą w dół :-D tabelke wrzucę w poniedziałek w pracy bo mam kłopoty z domowym excelem. Wczoraj byłam na siłce i mialam mała akcję:-( Wyciskałam na [...]
[...] a za mało węgli było. Treningu nie było, źle się czułam po jazdach, wieczorkiem zapakowałam się w wyro wypiłam theraflu maxi grip, antybiotyk skończyłam w sobotę 3 dniowy ale podobno działa ok 10 dni. No to u mnie nic nie zdziałał. Dziś mi jest mi wyjątkowo źle mam dreszcze, zimno mi i siedzę w pracy no i czacha mnie cała boli. [...]
Wilka słów kilka v2
